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导读:做什么★运动☆sports★,★可以☆can★助消化,(在家能做的)_39健康网问医生wap版动作一:反向,臂抻拉。★运动☆sports★强★度☆attitudes★:重复8次即可。运动强★度☆attitudes★:整个动作不超过45秒即可,。运动,强度,:整个动作不超过30秒。动作,五:收背,运动。站立或正坐姿势,皆可,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的,力量使两侧,背肌夹紧,反复重复动作。,动作强度:整个动作不超过,45秒,。,

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动作一:反向臂抻拉目标:抻拉手臂,提高消化效率在正坐在,座位上的★时候☆shí hou★,单,臂下垂,另外一只手臂,竖直向上,双臂向相反,方向抻拉,直至背部略微有挤压,★感☆gǎn★即可,。因为它的锻炼效果很好,你★可以☆ kě yǐ★,让动作开放★度☆ dù★,更高★一些☆yī xiē★.★这样☆zhè yàng★放松深★度☆ dù★会,更好。,★运动☆yùn dòng★强度:重复8次即可。动作二:坐姿搁,膝转体,目标:缓解,腿部紧张,消耗多余胰岛素,正坐座椅,之后,左腿,搁在右腿膝盖处,右手扶住,左膝,左手扶,椅背做向左,转体的动作,转体到★最大☆zuì dà★,程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。★运动☆yùn dòng★,强度,:重复10次即可。动作三:半蹲式,顶腰目标:消除腰部,压力,促进胆汁分泌与椅面里“触而不压”的,半蹲状,保持,双腿肌肉紧张,同时双手,扶住,腰眼部位,向正前方偏上的部位顶起,全身,。运动强度,:整个,动作不超过45秒,即可。动作,四,:站姿抖,手目标:缓解,腕部紧张,缓解消化系统充血。成自由站立姿势,双手置于身体两侧,裤线处,目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止,以相同频率抖动手腕,。,运动,强度:整个动作不超过30秒。动作五:收背,运动目标,:放松上背部,增加胃动力站立,或正坐姿势皆可,双手抱头至颈后,保持,双臂静止,用,背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作,。动作强度:整个,动作不超过45秒。2012-09-09 19:28

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